断食ダイエットの方法

断食ダイエットには、食事を抜く期間に応じて半日断食、1日断食、本断食があります。それぞれの断食の定義や実際の方法は指導する人や施設によって異なります。大まかに減食期、断食期、復食期の3つの期間に分けて断食ダイエットのプランは考えられています。

中でも大切なのは、復食期及び断食ダイエット後の食事だといいます。食べ過ぎたり、急激に元の食事に空腹の反動で戻すことが原因でリバウンドが起こる場合があります。注意したいのは、ダイエット前よりも体重が増えてしまうことです。

もし家庭で断食ダイエットをする場合には、1日の断食か半日断食かにしておくべきです。知識の無い状態での長期の断食は、健康上に問題が生じる場合があります。

自宅で断食ダイエットを行う期間は外食や激しい運動は避け、健康状態の良い時に自宅で作る食事で行うようにします。半日だけ食事を断つ半日断食はそれほど難しいことではありませんが、水だけは十分に摂取するようにします。

空腹をまぎらわすことができますし、デトックス効果もあるのが、水分摂取です。

便秘にダイエット中になるのは良くないのに、水分摂取を1日2リットルを目安にするのがおすすめです。断食に不安のある人は担当医に相談すること、断食でストレスが溜まってしまうようなことがあるならば行わないという判断をするのも大事です。
ミュゼ 大谷地

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